Vanecoaching, hvad er det?

Men alligevel ender du samme sted igen og igen.

Ikke fordi du mangler viljestyrke, men fordi dine vaner tager over, især når det bliver svært.

Det er her vanecoaching kan hjælpe dig.

Vanecoaching handler ikke om regler, kure eller quick fixes, hvor du er i mål i overmorgen. Vanecoaching handler om at forstå hvorfor du gør, som du gør – og stille & roligt ændre de mønstre, der holder dig fast i uhensigtsmæssig adfærd.

Vanecoaching handler også om at opbygge nye vaner, med udgangspunkt i dig, dit liv, dine værdier og mål.

I vanecoaching arbejder vi med:

• At forstå dine nuværende vaner og hvad de forsøger at hjælpe dig med
• At opbygge nye bæredygtige vaner der passer til dig og dit liv
• At skabe overblik og ro i dine tanker
• At opbygge nye, mere hensigtsmæssige strategier for tanker og følelser
• At styrke din evne til at mærke dig selv og dine behov

Fysisk eller online – du vælger

Forløbet kan foregå som fysiske samtaler 1:1 eller som et online forløb, hvor du via appen Recovery Record får støtte i din hverdag mellem sessionerne.

I appen kan du bl.a. registrere tanker, følelser og handlinger – og vi bruger det aktivt i vores samarbejde, så du ikke står alene i processen. Det er også i appen, at du får alle dine redskaber, og det er her vi kan tracke dine vaner og fremskridt. Ligesom at du kan dele refleksioner med andre, der står med de samme udfordringer som dig.

Coaching kan hjælpe dig med at:

Skabe sunde og bæredygtige vaner

Vaner, der støtter dig – i stedet for at spænde ben for dig. Uden stramme regler, men med udgangspunkt i det, der faktisk fungerer i dit liv.

Bryde fri af uhensigtsmæssige mønstre

Fx overspisning, overspringshandlinger eller andre strategier, du bruger for at håndtere svære følelser.

Slippe “alt-eller-intet”-tankegangen

Så du ikke længere ryger fra kontrol til kaos – men finder en mere stabil og rolig balance. Så ét stykke kage ikke føles som en fiasko, og du kan give slip på skyld, skam og følelsen af at have “ødelagt det hele”.

Navigere i fristelser, forventninger og andres meninger

Så du kan stå stærkere i dig selv og træffe valg, der føles rigtige for dig.

Få et mere afslappet og naturligt forhold til mad

Hvor mad ikke fylder det hele – og du kan spise uden konstant at tænke, vurdere eller kontrollere.

Skabe et liv med mere frihed og overskud

Hvor du ikke føler dig styret af indre uro eller ydre krav – men af det, der giver mening for dig.

Ændre måden du taler til dig selv på

Fra selvkritik og hårdhed til en mere støttende og balanceret indre stemme.

Stå stærkere i dig selv – også når livet udfordrer dig

Så modgang ikke vælter det hele, men bliver noget, du kan være i og vokse igennem.

Opbygge et stærkere selvværd og mere tillid til dig selv

Så du tør tage plads, sætte grænser og være den, du er.